2022年是三伏天从7月16日入伏
1、忌不开窗通风
在三伏天，许多人都怕热，所以他们会关上窗户，在室内吹空调。
事实上，通风不良的潮湿闷热房间容易导致中暑，使用不开窗通风的空调会导致空气质量差，从而导致疾病。
建议：每天打开窗户通风两次以上，每次15-30分钟。
2、忌冷风对着吹
来自空调的冷空气将颈椎吹向空调，导致颈部和背部肌肉受冻，导致颈部和背部持续痉挛疼痛。
建议：室内空调温度不得低于26℃，肩部和背部不得直接面向空调，或应披上披肩。
3、忌冷饮不离手
冰淇淋和冷饮适合缓解夏天的炎热。吃太多会损害你的健康。此外，在夏天，人体新陈代谢很快，血管处于扩张状态。突然饮用冰饮料会引起血管快速收缩，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外。
建议：尽量不要吃冷饮，越热越想喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选择饭后1小时；冷饮后，生姜是最好的治疗方法。你可以喝一杯姜茶。
4、忌整天不出汗
养生应适应自然规律。出汗时，你会出汗，因为出汗不仅能清除体内毒素，还能调节体温。
建议：晚上出去散步。出汗对你的健康有好处。
5、忌中午不休息
在三伏天，你应该晚睡早起。然而，熬夜与熬夜不同。最好在24点之前熬夜。由于天气炎热，睡眠会受到一定程度的影响。建议在可能的情况下小睡一会儿，也可以有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。
建议：午睡15-30分钟是合适的。小睡后，你可以稍微运动一下，喝一杯水来稀释血液粘度。
6、忌只吃水果
三伏天，身体出汗多，消耗多，容易疲劳和食欲不振。许多人选择吃水果和蔬菜。食物不良、营养不足和免疫力下降可能导致疾病。
建议：
① 水果和蔬菜：多吃富含钾的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆和芹菜。
② 一些汤可以开胃：蔬菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等。饭前喝少量也可以增加食欲。
③ 蛋白质必须：多吃瘦肉、鱼、豆浆、鸡蛋等。
④ 谷物是必不可少的：出汗会失去B族维生素，谷物是B族维生素的良好来源。
7、忌直接冲冷水澡
在炎热的夏天，不要用冷水洗澡。当人体受到冷水刺激时，会产生一系列刺激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，对心脏和血压产生不利影响。
建议：运动后，最好休息30分钟，待体温释放后，或用毛巾擦拭，然后洗个澡。水温不宜过高，以36℃～39℃为宜。