哪有什么一分钟入睡，除非你是神仙啊。。。少看鸡汤
1、起床时间要和平时保持一致。（休息日也不例外）
2、改变晨间生活习惯，充分唤醒身体。
3、起床后喝一杯温开水或蜂蜜水。
4、午间进行15分钟的小睡。（最多不能超过30分钟）
5、通勤时的微运动，可以有效实现深度睡眠。
6、注意饮食营养均衡，尽量选择抗氧化食物。
7、晚餐时不要摄入过多的碳水化食物。
9、睡前泡脚，冲凉时间应在睡前的90分钟。
10、用纸质书来读书取代所有电子设备。（包括电脑和手机等）
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