李子是凉性水果。李子果实含有丰富的水分、维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、润肠通便等功效。李子适合夏季食用，可以帮助人体补充水分和维生素，缓解夏季烦躁、口干等症状。
以下是李子的营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 水分 | 87.4克 |
| 能量 | 46千卡 |
| 蛋白质 | 0.7克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 碳水化合物 | 9.3克 |
| 膳食纤维 | 2.5克 |
| 维生素C | 12.2毫克 |
| 维生素A | 27微克 |
| 钙 | 10毫克 |
| 铁 | 0.2毫克 |
| 钾 | 170毫克 |
| 钠 | 3毫克 |
李子含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以帮助人体抵御自由基的伤害，预防衰老。李子还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助人体排便，缓解便秘。
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